Все о формуле 90:10, по которой теряется три килограмма за 10 дней Врач Марк Хаймен предлагает десятидневный детокс-план, основанный на формуле питания 90:10, который помогает контролировать уровень инсулина, способствуя похудению и улучшению общего состояния здоровья. Диета исключает продукты, повышающие инсулин, такие как сахар, глютен, молочные продукты и алкоголь, и фокусируется на цельных, здоровых продуктах, позволяя при этом чувствовать себя сытым. Этот подход обещает потерю веса, уменьшение воспалений, восстановление метаболизма и контроль голода и стресса.

• Десятидневный детокс-план для контроля инсулина и похудения.
• Формула питания 90:10: 90% здоровой пищи, 10% — послаблений.
• Исключаются: сахар, подсластители, глютен, зерновые, молочные продукты, бобовые, обработанная пища, рафинированные масла, алкоголь, кофеин.
• Разрешены: овощи (руккола, шпинат, брокколи и др.), курица, рыба, ягоды, орехи, полезные масла (оливковое, кокосовое), яблочный уксус.
• Обещает потерю 3 кг и 3 см в талии и бедрах за 10 дней без чувства голода и упадка сил.
• Рекомендуется уделять внимание психическому здоровью и заниматься спортом минимум полчаса в день.
• Приведены примеры меню на завтрак (смузи), обед (суп/салат с белком) и ужин (белок с зелеными овощами).