Ficar sentado é o novo fumar?
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% das pessoas tiveram ou terão incômodos na coluna lombar. Permanecer por longos períodos na frente do computador tem muito a ver com isso. Mas esse é apenas um dos efeitos colaterais da rotina de escritório.
Passar longas horas sentado aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares, trombose e diabetes, levando especialistas a comparar o sedentarismo com fumar. O problema central parece ser a imobilidade prolongada e a falta de movimento no restante do dia, e não apenas o ato de sentar. Incorporar pausas ativas, variar a postura e distribuir movimento ao longo do dia são estratégias cruciais para mitigar esses riscos.
- 80% das pessoas sofrem ou sofrerão de dores na coluna lombar, frequentemente ligadas a longos períodos sentadas.
- Ficar sentado por muitas horas aumenta riscos de doenças cardiovasculares, trombose e diabetes.
- O médico James Levine cunhou a expressão ‘sentar é o novo fumar’ para alertar sobre o sedentarismo.
- Pessoas sentadas por mais de oito horas diárias e inativas têm risco sete vezes maior de derrame.
- A inatividade pode causar desaceleração do metabolismo de glicose e gorduras, afetando a circulação e aumentando inflamações.
- O problema pode ser a falta de movimento no restante do dia, não apenas sentar, como observado em populações caçadoras-coletoras.
- Alternar períodos sentados com atividade física, usar mesas de pé e fazer pausas curtas estimulam a circulação e ativam músculos.
- Uma hora de academia não anula 12 horas de imobilidade; a saúde depende de movimento distribuído, sono, alimentação e exercícios regulares.
https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/07/ficar-sentado-e-o-novo-fumar.shtml
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