Os níveis de testosterona podem diminuir com a idade: 7 hábitos que um urologista recomenda para cuidar dela

Níveis de testosterona podem diminuir com a idade, mas hábitos saudáveis como exercícios de força, manutenção de peso ideal, dieta equilibrada, sono de qualidade e controle do estresse podem ajudar a mantê-los em níveis adequados. É importante monitorar vitamina D e zinco, mas apenas com indicação médica, e desconfiar de produtos milagrosos. Em caso de persistência de sintomas como fadiga ou baixa libido, é recomendada a avaliação médica.

• Exercícios de força e alta intensidade podem melhorar a saúde metabólica e hormonal.
• Manter um peso saudável é crucial, pois o excesso de gordura corporal está associado a níveis mais baixos de testosterona.
• Uma dieta equilibrada rica em proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais é fundamental.
• A qualidade do sono é vital para a saúde hormonal e o bom funcionamento do organismo.
• O controle do estresse através de atividades físicas, repouso e relaxamento ajuda a equilibrar hormônios.
• Monitore os níveis de vitamina D e zinco, utilizando suplementos apenas sob indicação médica.
• Desconfie de produtos ‘milagrosos’ para aumentar a testosterona, buscando orientação especializada.
  https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2026/09/02/os-niveis-de-testosterona-podem-diminuir-com-a-idade-7-habitos-que-um-urologista-recomenda-para-cuidar-dela.ghtml